感染症にかかりやすい理由

益々寒くなってきて風邪などの感染症が流行り出して来る季節になります。 冬になるとどうして風邪やノロウイルス、インフルエンザなど感染症になりやすいのでしょうか？ 今日はその疑問を解消していきたいと思います。 まず冬の乾燥するとされていますが、実は日本海側さそうではありません、冬になるとシベリアの方か... 続きをみる

ダイエット３（運動やモチベーションについて）

今回も引き続きダイエットついてご紹介します。 消費カロリー、摂取カロリーについてご紹介しましたが、今回は運動やモチベーションを維持する方法をご紹介します。 まず、運動についてですがまずは日常生活の運動量を上げていくことをおすすめします。座位中心でほぼ動かない状態からこまめに通勤や家事、買い物などの... 続きをみる

ダイエット２（摂取カロリー）

今回は前回の続きでダイエットについてご紹介します。 前回は消費カロリーについてご紹介しましたが今回は摂取カロリーについてご紹介します。 消費カロリーについて私を基準に説明します。３０代男性で体重は68kgですので、 体重68kg×基礎代謝基準値22,3＝1516kcalが私の基礎代謝量になります。... 続きをみる

ダイエット１（消費カロリー）

健康の為に、病気の為に、美容の為になどなど様々な理由でダイエットされている方は多いと思います。 今回はそんなダイエットの基本についてご紹介します。 まず簡単に言うとダイエットというのは 消費カロリー＞摂取カロリーです。 これさえ守れれば痩せれます。 「これを食べれば痩せる。」とか「これを飲めば痩せ... 続きをみる