健康のブログ記事
健康(ムラゴンブログ全体)-
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ロコモティブシンドロームとは、日本整形外科学会が提唱している概念です。 定義として「運動器の障害によって要介護状態や要介護になるリスクの高い状態」となっています。 中村耕三東大整形外科教授によると、現在我が国の介護保険の対象者は440万人に達し、10年後には600~700万人に増加すると予想されて... 続きをみる
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益々寒くなってきて風邪などの感染症が流行り出して来る季節になります。 冬になるとどうして風邪やノロウイルス、インフルエンザなど感染症になりやすいのでしょうか? 今日はその疑問を解消していきたいと思います。 まず冬の乾燥するとされていますが、実は日本海側さそうではありません、冬になるとシベリアの方か... 続きをみる
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今回も引き続きダイエットついてご紹介します。 消費カロリー、摂取カロリーについてご紹介しましたが、今回は運動やモチベーションを維持する方法をご紹介します。 まず、運動についてですがまずは日常生活の運動量を上げていくことをおすすめします。座位中心でほぼ動かない状態からこまめに通勤や家事、買い物などの... 続きをみる
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今回は前回の続きでダイエットについてご紹介します。 前回は消費カロリーについてご紹介しましたが今回は摂取カロリーについてご紹介します。 消費カロリーについて私を基準に説明します。30代男性で体重は68kgですので、 体重68kg×基礎代謝基準値22,3=1516kcalが私の基礎代謝量になります。... 続きをみる
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健康の為に、病気の為に、美容の為になどなど様々な理由でダイエットされている方は多いと思います。 今回はそんなダイエットの基本についてご紹介します。 まず簡単に言うとダイエットというのは 消費カロリー>摂取カロリーです。 これさえ守れれば痩せれます。 「これを食べれば痩せる。」とか「これを飲めば痩せ... 続きをみる
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今回も引き続き姿勢について書かせていただきます。 今回は腰痛になりやすい姿勢について書かせていただきます。 腰痛は様々な要因で起こり得ます。腎臓や生殖器などによる内臓の影響、 循環器による影響、腰椎椎間板ヘルニアや坐骨神経痛などによる神経の圧迫による影響、 脊髄の圧迫による影響様々な事が原因となり... 続きをみる
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今回は緊張型頭痛について書かせて頂きます。 緊張型頭痛とは読んで字のごとく、頭、首の筋肉が持続的に緊張していると起こる頭痛です。 症状としては頭を鉢巻きで締め付けられるような、キツいヘルメットを被り圧迫されたような痛みであったり、痛みがある部分を触ると余計に痛くなるものとならないものがあったり、吐... 続きをみる
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今回は腰痛の椎間板ヘルニアについて書かせていただきます。椎間板ヘルニアは20代~50代のいわゆる生産年齢層に良く起こるといわれています。酷い場合には重い神経症状(痺れ、灼熱感、冷感)が出る場合もあります。 一般的には最初は腰痛を生じ、1~2週間後に片方の下肢に痛みが出現していきます。咳やくしゃみ、... 続きをみる
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今回は潰瘍性大腸炎になった場合の続きです。 前回は潰瘍性大腸炎になった場合の、症状(下痢、腹痛、下血)が落ち着いている状態(寛解期)の食事について書きましたが、今回は症状が悪化している状態(増悪期)について書かせていただきます。 増悪期の食事について簡単に言えば、水分をしっかり取り、消化に良いもの... 続きをみる
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今回は潰瘍性大腸炎に実際になってしまったら、どういった食事が良いのかご紹介したいと思います。 潰瘍性大腸炎には症状が全くない期間(寛解期)と、下痢や腹痛、下血が出る期間(増悪期)があります。基本的には寛解期には食事は何を食べても問題ありません。とは言ってもどういったことをしてはいけないというものが... 続きをみる
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